Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

arms Piit

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core

Regine Lenon
 		    Додано Regine Lenon
arms Piit
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Lounge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Parachuter Pose
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Dancer
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Lounge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Parachuter Pose
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Dancer
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Lounge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Parachuter Pose
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Dancer
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Lounge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Parachuter Pose
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Dancer
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

2nd
2nd
36 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Core May 2017
Core May 2017
25 хв 25 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
21 хв 40 сек, Початковий
Getting Started 2
Getting Started 2
10 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Morning PIIT

Morning PIIT

Початковий 28 хв  
Full Body  
Standing

Standing

11 хв  
Full Body   Wall
Yoga for Cramps

Yoga for Cramps

Початковий 8 хв  
Yoga  
Standings

Standings

Початковий 13 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно