Інтенсивне тренування

2nd

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Додано Kyle Perry

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Mountain Pose

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Foot Rotations

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Sphinx Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Mountain Pose

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Foot Rotations

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Початковий

12 хв 20 сек, Середній

A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

19 хв 5 сек, Середній

30 хв 30 сек, Середній

36 хвилин, Початковий

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

1st

Середній

25 хв

power

Середній

13 хв

Quick Cardio

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Spartacus

Інтенсивний

23 хв

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло