Incognito

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Ggg Lll

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

SILENCE!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

5 секунд

Elbows to Hands Plank

20 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

10 повторення

5 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

5 секунд

Elbows to Hands Plank

20 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

10 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

5 секунд

Elbows to Hands Plank

20 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

10 повторення

5 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

5 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

25 секунд

Transition

5 секунд

Vertical Leg Crunches

20 секунд

5 секунд

20 повторення

5 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

5 секунд

25 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Transition

5 секунд

Deep Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

Test

20 хвилин, Середній

New Beginning

49 хв 30 сек, Середній

Getting Started

11 хвилин, Середній

First Time

11 хв 20 сек, Початковий

Quickie

8 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.