Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength Training

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Back, Chest, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Jonathon Matthysen
 		    Додано Jonathon Matthysen
Strength Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Muscle Training
Muscle Training
22 хв 21 сек, Інтенсивний
Workout C
Workout C
30 хв 36 сек, Середній
Strength Train
Strength Train
7 хв 35 сек, Початковий
Strength Training
Strength Training
8 хв 30 сек, Початковий
Strength
Strength
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL WORKOUT A Basic
MPS PULL WORKOUT A Basic
46 хв 8 сек, Середній
Tuesday Wk 3 - Legs & Abs
Tuesday Wk 3 - Legs & Abs
52 хв 10 сек, Середній
Back and biceps
Back and biceps
51 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно