Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Muscle Training

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

X C
 		    Додано X C
Muscle Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
36 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
36 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
36 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
5 повторення

Пов'язані тренування

My training
My training
31 хв 45 сек, Середній
Strength
Strength
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Best Workout
Best Workout
6 хв 26 сек, Середній
Shoulders, Chest And Arms
Shoulders, Chest And Arms
20 хв 15 сек, Інтенсивний
Strength Train
Strength Train
7 хв 35 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Chest-Prep

Chest-Prep

Середній 5 хв  
Upper Body   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно