Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Tanja Vesel
 		    Додано Tanja Vesel
Butt
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 хвилина
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
12 повторення
Right Leg Squats
Right Leg Squats
12 повторення
Left Leg Squats
Left Leg Squats
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
12 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
12 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
10 хв 15 сек, Середній
Butt
Butt
9 хв 15 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 30 сек, Середній
Legs and Butt
Legs and Butt
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
5 хв 45 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Інтенсивний 22 хв  
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Початковий 20 хв  
Core  
#2

#2

Початковий 15 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно