Build-up

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Back

Додано Nicholas Uitenham

Теги

Тренування для грудей

Опис

Focusing on muscle building on biceps and triceps. (Based on my workout w/ Runtastic app).

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Bear Crawls

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

1 хв 30 сек

38 повторення

1 хв 30 сек

38 повторення

1 хв 30 сек

Advanced Sun Salutation

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Advanced Sun Salutation

1 хвилина

Basic Yogic Breath

1 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxer Fist Reaches

38 повторення

Basic Yogic Breath

1 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxer Fist Reaches

38 повторення

Rest

1 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Body Circles

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Body Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back, Biceps And Chest

36 хв 40 сек, Середній

Back, Biceps, Triceps

1 год 19 хв 35 сек, Середній

Bear

19 хв 30 сек, Середній

Back And Biceps

17 хв 20 сек, Середній

Biceps, Shoulders And Abs

27 хвилин, Середній

Thursday

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.