Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strong Back

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Vanessa Kearns
 		    Додано Vanessa Kearns
Strong Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 повторення
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Seated Cable Row
10 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
1 хв 50 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Back
Back
1 год 6 хв, Середній
Back/chest
Back/chest
55 хвилин, Середній
Back
Back
6 хв 15 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
17 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 хв 17 сек, Середній
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно