Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Post Run Abs

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Nina Malekia
 		    Додано Nina Malekia
Post Run Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Windmills
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Windmills
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

After Workout Abs
After Workout Abs
12 хв 15 сек, Середній
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 хв 16 сек, Середній
Abs @ the gym
Abs @ the gym
6 хв 15 сек, Середній
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs work out
Abs work out
1 год 5 хв, Середній
Gym Abs
Gym Abs
32 хв 16 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Circuit

Circuit

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbells
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
HIIT Mod

HIIT Mod

Середній 53 хв  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно