Середнє тренування

Max Workout Friday

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Додано Bianca H

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

6 повторення

Over Over Unders

Over Over Unders

6 повторення

6 повторення

6 повторення

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

6 повторення

Набір номер 3: 6 раунди

Friday di all 4 exercises in a row without puting weights down rest one min di 6-8 reps

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Romanian Deadlift

6 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

6 повторення

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

6 повторення

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 секунд

Пов'язані тренування

38 хв 5 сек, Середній

Saturday LOOONG Morning

Saturday LOOONG Morning

2 год 53 хв, Середній

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

32 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Середній

22 хв 15 сек,

42 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Abdominales Intensos

Abdominales Intensos

25 хвилин, Інтенсивний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 хвилин, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

32 хвилин, Середній

31 хв 20 сек, Середній

DeAnte's Full Body

DeAnte's Full Body

40 хв 14 сек, Інтенсивний

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

DD- GG- EE- GG- BB- FF-AA- HH- EE Tue, Thur, & Sat

Середній

45 хв

Legs

Max Workout Monday, Wednesday, And Friday

Середній

33 хв

Lower Body

Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Resistance Band, Kettlebell, Barbell

Max Workouts Lev IV

Середній

1 год 22 хв

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Chair, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Max Workout Monday

Середній

34 хв

Legs

Stability Ball, Barbell, Medicine Ball

Max Workout Wednesday

Середній

32 хв

Legs

Stability Ball, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло