Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core + Back

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Katie Bell
 		    Додано Katie Bell
Core + Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
12 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
14 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Personal Stuff
Personal Stuff
35 хв 30 сек, Середній
Core
Core
12 хв 26 сек, Середній
Core killer
Core killer
32 хвилин, Середній
Core (back)
Core (back)
3 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
5 хв 10 сек, Початковий
Core Time
Core Time
16 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 хв 10 сек, Середній
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Out Of Shape Abs

Out Of Shape Abs

Середній 10 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Shouldies

Shouldies

Інтенсивний 14 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
Upper + Arms

Upper + Arms

Середній 22 хв  
Shoulders   BOSU, Resistance Band, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно