Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dumbells

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Christian Lagasca
 		    Додано Christian Lagasca
Dumbells
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення

Пов'язані тренування

Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 хв 4 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 хвилин, Середній
Dumbells
Dumbells
6 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Dumbells
Dumbells
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Середній 12 хв  
Tabatas

Tabatas

Інтенсивний 28 хв  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Pilates

Pilates

Середній 19 хв  
Pilates  
Dumbell

Dumbell

Середній 47 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно