Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kevin@beach

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Chiccu Beach Baby
 		    Додано Chiccu Beach Baby
Kevin@beach
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Side Bends
Side Bends
15 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
20 повторення
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

perfect fit
perfect fit
17 хвилин, Початковий
Mix 1
Mix 1
30 хвилин, Середній
1
1
31 хвилин, Середній
The Way
The Way
15 хв 15 сек, Початковий
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
Just Start
Just Start
26 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Winter Workout Land

Winter Workout Land

Середній 18 хв  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Середній 10 хв  
Legs   No Equipment
Energetic Endurance

Energetic Endurance

Середній 14 хв  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Kevin@yoga

Kevin@yoga

Середній 31 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно