Інтенсивне тренування

Upper Body Workout

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Додано Leow Tze Yi

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

12 повторення

45 секунд

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

45 секунд

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Ваги: Помірно

Barbell Shoulder Press

12 повторення

45 секунд

Barbell Shoulder Press

Ваги: Помірно

Barbell Shoulder Press

12 повторення

45 секунд

Barbell Shoulder Press

Ваги: Помірно

Barbell Shoulder Press

12 повторення

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

45 секунд

5 повторення

30 секунд

5 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

12 повторення

45 секунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

12 повторення

45 секунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

45 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

12 повторення

45 секунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

12 повторення

45 секунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Пов'язані тренування

7 хв 54 сек, Інтенсивний

Upper body Workout

Upper body Workout

20 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper Body Workout 3

Upper Body Workout 3

13 хвилин, Середній

2 хв 53 сек,

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 хв 13 сек, Інтенсивний

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 хв 44 сек, Середній

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 хв 41 сек, Середній

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 хвилин, Середній

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 хв 40 сек, Інтенсивний

19 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

Ab Attack 1

Інтенсивний

30 хв

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Інтенсивний

1 год 11 хв

Barbells

Arm and Abs Day

Інтенсивний

1 год 32 хв

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Daily Body Train

Інтенсивний

55 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Daily Workout

Середній

13 хв

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло