Тренування для початківців

Nicolas 2

Початковий Duration 44 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared

Додано Nicolas Nicolas

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

1 хвилина

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 хвилина

1 хвилина

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

1 хвилина

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 хвилина

1 хвилина

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 хвилина

1 хвилина

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

1 хвилина

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

15 секунд

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

15 секунд

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Posición del perrito

Posición del perrito

1 хвилина

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

35 секунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 секунд

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

15 секунд

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

15 секунд

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

15 секунд

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 секунд

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

15 секунд

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 секунд

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 секунд

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

30 секунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 секунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунд

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 секунд

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 секунд

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 секунд

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 35 сек, Середній

7 хв 55 сек, Початковий

3 хв 50 сек, Середній

2 хв 30 сек, Початковий

13 хв 55 сек, Середній

24 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Si No Estamos Muertos ¿Por Qué Parar?

Інтенсивний

1 год 18 хв

Inferior del cuerpo

Banco, Silla, Barra con pesas

Reto de peso de 9 minutos

Інтенсивний

9 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Entrenar la flexibilidad

Початковий

17 хв

Piernas

Rodillo de espuma, Colchoneta de ejercicio

Gap Y Estiramientos

Середній

46 хв

Cuerpo Entero

Silla

Ejercicios intensos

Інтенсивний

36 хв

Núcleo

Mati

Інтенсивний

18 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло