Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Steven Rios
 		    Додано Steven Rios
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Burpees
Burpees
45 секунд
Cross Body Hammer Curl
1 хвилина
Ab roller
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Anti Gravity Press
1 хвилина
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Cable Chest Press
2 хвилин
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Cable preacher curl
1 хвилина
Rotational Shoulder Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Bodyweight flyes
1 хв 30 сек
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
21 хвилин, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
36 хв 54 сек, Середній
Full Body
Full Body
48 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
13 хв 40 сек, Середній
Total Body 5
Total Body 5
42 хв 50 сек, Середній
Full Body
Full Body
27 хв 15 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Reppin'

Reppin'

Початковий 23 хв  
Full Body   Wall, Dumbbells, Stability Ball
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Середній 17 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно