Інтенсивне тренування

Butt/Arms

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Wall

Додано Shannon Felts

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек,

30 хвилин, Середній

26 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms/butt

Інтенсивний

1 год 15 хв

Down to Earth

Середній

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms Butt N Legs

Середній

25 хв

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Arms&Butt

Середній

1 година

Glutes

Foam Roller

Arms + Abs + Butt

Середній

18 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло