Arms&Butt

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Glutes, Arms

Обладнання: Foam Roller

Додано Mohamed Abd Alaziz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з роликом для масажу

Опис

Day1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 2 Burpees

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Advanced Right Glute Rolls

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Advanced Right Glute Rolls

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Advanced Right Glute Rolls

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt

30 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Початковий

Butt

10 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller