Середнє тренування

Arms&Butt

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Glutes, Arms

Обладнання: Foam Roller

Додано Mohamed Abd Alaziz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з роликом для масажу

Опис

Day1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 2 Burpees

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

Arms, Butt & Abs - Home

Arms, Butt & Abs - Home

27 хв 50 сек, Початковий

4 хв 40 сек, Початковий

6 хв 35 сек, Середній

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

35 Min. Marine

Інтенсивний

35 хв

Arms/butt

Інтенсивний

1 год 15 хв

Get That Ass Baby !

Інтенсивний

1 год 1 хв

Arms Butt N Legs

Середній

25 хв

Get In shape

Середній

55 хв

Legs

Flat Stomach (easy)

Середній

55 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло