Kettlebell

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

1 хв 15 сек

High Knees

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Ваги: Важко

Sumo Squats with Kettlebell

6 хвилин

Rest

1 хвилина

Alternating Side Planks

4 хвилин

Rest

20 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hollow Body Holds

1 хвилина

Rest

30 секунд

Floor Wipers

2 хвилин

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

Weighted Russian Twists

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Важко

Kettlebell Halo

2 хвилин

Ваги: Важко

Kettlebell Figure Eights

2 хвилин

Ваги: Важко

Kettlebell Swings

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Modified Burpees

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Ваги: Важко

Right Kettlebell Bicep Curls

1 хвилина

Ваги: Важко

Left Kettlebell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rotating Elbow Plank

3 хвилин

Rest

50 секунд

Ваги: Важко

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 хв 20 сек

Ваги: Важко

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 хв 20 сек

Rest

30 секунд

Ваги: Важко

Kettlebell Offset Press

1 хвилина

Ваги: Важко

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

1 хв 15 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell 50

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Kettlebells

20 хв 5 сек, Інтенсивний

Kettlebell Fun

13 хв 12 сек, Інтенсивний

Kettlebell Full Body

36 хв 45 сек, Інтенсивний

Kettle bells 1

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Kettlebell

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий