Середнє тренування

Gluteos

Середній Duration 3 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Додано Denisse Payan

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Ejercicio para aumentar y fortalecer los gluteos

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Повторів до втоми

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

9 хв 6 сек, Середній

1 хв 38 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

2 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Abdomen

Середній

42 сек

Núcleo

Gluteos

Інтенсивний

75 сек

Núcleo

Abdomen

Початковий

3 хв

Núcleo

Gluteos

22 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло