Тренування для початківців

Plank Pyramid

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Build up your planking endurance with this fun pyramid-style workout. You will gradually build up your plank time to 45 seconds, then work back down to 15 seconds. Do the planks from your knees or your feet, or a combination of both!

З'являється в

Прес та ядро

Пов'язані тренування

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

8 хв 40 сек, Інтенсивний

12 хв 10 сек, Середній

Plank Challenge III

Plank Challenge III

15 хвилин, Середній

Plank Challenge I

Plank Challenge I

8 хв 15 сек, Середній

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

6 хвилин, Інтенсивний

Integral Planking

Integral Planking

12 хвилин, Середній

Щоб виконати цю вправу, будь ласка, створіть обліковий запис або увійдіть.

Створити обліковий запис

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло