Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Standing

29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Kerdyk Guity
 		    Додано Kerdyk Guity
Standing
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
15 секунд
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
7 Point Touches
7 Point Touches
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
T's
T's
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Chair Squats
Chair Squats
45 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Star Jumps
Star Jumps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
45 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Heart Pumping
Heart Pumping
33 хвилин, Початковий
PERSONAL
PERSONAL
25 хв 30 сек,
My
My
3 хв 10 сек, Середній
Power
Power
31 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Середній 20 хв  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Heart Pumping

Heart Pumping

Початковий 33 хв  
Full Body   Wall
Treadmill

Treadmill

Початковий 30 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно