Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs & Ass

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Carioca
❤️ Помірне (Зона 2)
Carioca
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Легке (Зона 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Fighting Surfer
❤️ Помірне (Зона 2)
Fighting Surfer
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 хвилина
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 хвилина
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Happy Baby
Happy Baby
1 хвилина
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Foot Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Foot Taps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Freestyle Dancing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Freestyle Dancing
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина

Пов'язані тренування

30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Full Body Cardio with Weights !
30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Full Body Cardio with Weights !
33 хв 50 сек, Середній
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 хв 51 сек, Інтенсивний
30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine
30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine
30 хв 26 сек, Середній
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 хвилин, Початковий
30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats
30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats
31 хв 37 сек, Середній
30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga
30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga
31 хв 22 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Burning Abs
Burning Abs
48 хвилин, Середній
Cooking Abs
Cooking Abs
33 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

Початковий 12 хв  
Applebottom

Applebottom

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Abs + Butt + Waist

Abs + Butt + Waist

Середній 55 хв  
Core   Cardio Machine, Dumbbell, BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно