Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get Started Arms

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Amy Clark
 		    Додано Amy Clark
Get Started Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 повторення
Ваги: Важко
Close-grip bench press
10 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 повторення
Ваги: Важко
Close-grip bench press
10 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 повторення
Ваги: Важко
Close-grip bench press
10 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення

Пов'язані тренування

Arms A
Arms A
38 хв 32 сек, Середній
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
First 1
First 1
14 хв 50 сек, Початковий
Day 1
Day 1
15 хв 9 сек, Інтенсивний
Beginning 2
Beginning 2
35 хв 45 сек, Початковий
Chest, Shoulders & Arms
Chest, Shoulders & Arms
16 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 6 сек, Середній
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно