Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms A

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Chelsea Lynch
 		    Додано Chelsea Lynch
Arms A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 8 раунди
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 8 раунди
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 8 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 8 раунди
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Dag 1
Dag 1
47 хв 18 сек, Інтенсивний
A - Workout
A - Workout
28 хв 24 сек, Середній
Beginning 2
Beginning 2
35 хв 45 сек, Початковий
Upper Body B
Upper Body B
54 хв 19 сек,
For Mass 1
For Mass 1
1 год 12 хв, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Початковий 16 хв  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Before Shower

Before Shower

Початковий 2 хв  
Back  
Warm Up Cardio

Warm Up Cardio

Середній 46 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно