Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginning 2

Початковий   36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

M A
 		    Додано M A
Beginning 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

I began training again after 3 months.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
40 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
60 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Cable Tricep Push Down
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Presses
Ваги: Важко
Overhead Presses
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
42 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
42 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
30 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back To Training ALL BODY
Back To Training ALL BODY
54 хв 30 сек, Середній
Upper1
Upper1
34 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Program 1
Program 1
12 хв 12 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 45 сек, Середній
Day 1
Day 1
30 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно