Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

First 1

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Додано Eytan Bijaoui
First 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці
Опис

First

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
6 повторення

Пов'язані тренування

Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Day 1
Day 1
5 хв 18 сек, Середній
Moj Den 1
Moj Den 1
9 хв 7 сек, Середній
Chest And Bi's
Chest And Bi's
23 хв 27 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
9 хвилин, Середній
1
1
3 хв 47 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 хв 55 сек, Середній
Push Day A
Push Day A
22 хв 35 сек, Інтенсивний
Run and strength set
Run and strength set
54 хв 15 сек, Інтенсивний
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Середній 7 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Intervals & Incline

Intervals & Incline

Початковий 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно