Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

The Working Dancer

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Chloe Hutton
 		    Додано Chloe Hutton
The Working Dancer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Workout Discussion

23 May
this is the best workout ever

Пов'язані тренування

Dancers Workout!
Dancers Workout!
6 хв 15 сек, Середній
Work It...
Work It...
8 хв 5 сек, Початковий
Workout
Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Everything
Everything
9 хвилин, Інтенсивний
Beginner Work Out #1
Beginner Work Out #1
27 хв 30 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dance.

Dance.

Середній 40 хв  
Dancers Stretch

Dancers Stretch

Початковий 8 хв  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Початковий 9 хв  
Full Body   No Equipment
Dancer's Workout

Dancer's Workout

Середній 14 хв  
Dancing

Dancing

Початковий 20 хв  
Dancer Bod

Dancer Bod

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно