Інтенсивне тренування

Dancer Bod

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Jules Harper

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

"Dancer workouts" made by those who aren't dancers are child's play. Try this workout for the ballerina Boston see on stage.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

45 секунд

Oblique V-Sits

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Середній

48 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

All Body Workout

All Body Workout

12 хв 18 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

30 Day Shred Level 1

Середній

26 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Short Skirt Legs

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

HIIT

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло