Середнє тренування

Pompas

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Anahi Memdoza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 хвилина

Estocada con giro a la derecha

Estocada con giro a la derecha

1 хвилина

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 хвилина

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

1 хвилина

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 хвилина

Látigos de burro

Látigos de burro

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

14 хвилин, Початковий

37 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Початковий

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Patadas altas

Середній

10 хв

Piernas

Silla

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло