Середнє тренування

Brazos 💪

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Brazos, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Pared

Додано Anahi Memdoza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 40 сек, Середній

8 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

8 хв 10 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

40 хв 13 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Flexiones De Pecho

Середній

5 хв

Superior del cuerpo

Mancuerna

Entrenamiento

Середній

17 хв

Espalda

Mancuerna, Pared, Banda de resistencia, Silla

Brazos

8 хв

Núcleo

Mancuerna

Abdominales

Початковий

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло