Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout 4

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall, Jump Rope, Kettlebell

Nancy Xxxxx
 		    Додано Nancy Xxxxx
Workout 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Rest
Rest
3 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Rest
Rest
3 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Rest
Rest
7 секунд
Double Unders
Double Unders
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 хвилина
Rest
Rest
7 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chaturanga
Chaturanga
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
34 хвилин, Середній
Total Body2
Total Body2
31 хвилин, Інтенсивний
Name des Workouts
Name des Workouts
30 хв 25 сек, Інтенсивний
Sunday
Sunday
41 хв 15 сек, Інтенсивний
Mini Workout
Mini Workout
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

From A-Z Half Time
From A-Z Half Time
34 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно