Середнє тренування

My Workout

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells, Box or Step

Додано Georgina Free

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунд

Rest

20 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Bent Over Rows

40 секунд

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

40 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 45 сек, Інтенсивний

26 хв 20 сек, Середній

11 хвилин, Середній

16 хв 24 сек, Інтенсивний

Step It Up A Bit

Step It Up A Bit

32 хвилин, Середній

43 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Shredder 2.0

Інтенсивний

37 хв

Sexy Leg Workout

Середній

13 хв

Arms and Shoulders TABATA

Інтенсивний

35 хв

The Tanks Are Coming ♡LA

Середній

25 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

No Equipment

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло