Інтенсивне тренування

Back & Shoulders

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Додано Lauren Locke

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral Shoulder Raises with Band

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lateral Shoulder Raises with Band

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Lateral Shoulder Raises with Band

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 хв 18 сек, Початковий

Back & Shoulders

Back & Shoulders

25 хв 20 сек, Інтенсивний

Back And Shoulders

Back And Shoulders

39 хвилин, Інтенсивний

Back And Shoulders

Back And Shoulders

21 хв 36 сек, Середній

Back And Shoulders

Back And Shoulders

8 хв 30 сек, Середній

Back & Shoulders

Back & Shoulders

27 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 хвилин, Середній

52 хв 25 сек, Середній

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 хв 21 сек, Середній

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 хв 15 сек, Середній

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 хв 49 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabatas

Інтенсивний

28 хв

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло