Інтенсивне тренування

Arm And Upper Back

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Додано Urvesh Bhagudia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на лавці

Опис

am

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 секунд

Rest

15 секунд

1 хвилина

Rest

15 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

15 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

20 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунд

20 секунд

Cross Body Hammer Curl

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 секунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 хвилин, Середній

Arms, Shoulders, Chest And Back

Arms, Shoulders, Chest And Back

10 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Середній

Upper Body Killer

Upper Body Killer

29 хв 40 сек, Інтенсивний

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 хвилин, Середній

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 хв 43 сек, Інтенсивний

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Super Set Strength

Super Set Strength

21 хв 42 сек, Інтенсивний

20 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Kick Ass 4

Інтенсивний

40 хв

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench

Bolders For Shoulders Trams For Arms.

Інтенсивний

42 хв

Arms

Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench

Batman

Інтенсивний

39 хв

Legs

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

The Blizzard Blaster

Інтенсивний

49 хв

Lower Body

Chair, Wall

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло