Інтенсивне тренування

The Blizzard Blaster

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Urvesh Bhagudia

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Butt Kickers

45 секунд

Burpees

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Transition

15 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

45 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Ab Sprinters

1 хвилина

Transition

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Drop Squats

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

Wall Sit

45 секунд

Transition

30 секунд

Пов'язані тренування

Full body Blaster

Full body Blaster

10 хвилин, Середній

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 хвилин, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

20 Minutes Body Blaster

20 Minutes Body Blaster

20 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

3 хв 2 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

43 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний

35 хв

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Yoga For Mind And Body

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Zumba Cardio

Інтенсивний

45 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло