Monster

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Додано Antonio Martines

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

When you find your limit, get over it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

30 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

Повторів до втоми

45 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

Повторів до втоми

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

45 секунд

Governators

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Повторів до втоми

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

Пов'язані тренування

Omg

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Total Body2

31 хвилин, Інтенсивний

Tag 2

10 хвилин, Початковий

Absolute Session

7 хвилин, Середній

Stronger

27 хв 32 сек, Середній

My Workout

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

Hard Back

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells