Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Omg

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Yani De Jesus Patel
 		    Додано Yani De Jesus Patel
Omg
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунд
Crunches
Crunches
35 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 секунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд
Split Abs
Split Abs
35 секунд
Crunches
Crunches
35 секунд
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 секунд
Barbell Bent-Over Rows
40 секунд
Squats
Squats
40 секунд

Пов'язані тренування

Quick And Dirty
Quick And Dirty
12 хв 25 сек, Середній
Workout
Workout
3 хв 30 сек, Інтенсивний
My Workout1
My Workout1
12 хв 30 сек, Середній
1
1
9 хвилин, Початковий
Beginners
Beginners
10 хв 57 сек,
C
C
12 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT that Weight Loss

HIIT that Weight Loss

Інтенсивний 33 хв  
Abs And Legs

Abs And Legs

Інтенсивний 38 хв  
1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Інтенсивний 19 хв  
Lose Weight

Lose Weight

Інтенсивний 25 хв  
Kettle Bells

Kettle Bells

Середній 11 хв  
Lower Body   Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно