Push it Pull it

Start off with this warm up before starting the entire routine of doing pull-ups, push-ups, isolated body squats. This will build up your upper body and intensify the gains with the bodysquats added at the end.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Jumping Jacks

30 повторення

Push-Ups

5 повторення

Набір номер 2: 6 раунди

Pull-ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Squats

40 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull and Push

3 хв 20 сек, Середній

Pull Up/Push Up Warm Up

10 хв 50 сек, Середній

Later

1 хв 30 сек, Середній

Pull It Up

6 хв 48 сек, Інтенсивний

Push/pull/push/pull

33 хвилин, Інтенсивний

Warm Up

7 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний