Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Teo Zheng Eng

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

15 хв 20 сек, Середній

7 хв 12 сек, Середній

8 хв 28 сек, Інтенсивний

14 хв 42 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Combat Arms

Інтенсивний

18 хв

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний

23 хв

Shoulder And Arm Agony

Інтенсивний

23 хв

Dumbell Burnout

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Chest

Інтенсивний

14 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло