Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg Training

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Chair

Leslie Mathews
 		    Додано Leslie Mathews
Leg Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Standing Calf raise
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body 1
Lower Body 1
17 хв 30 сек, Середній
Leg Workout
Leg Workout
4 хвилин, Середній
Legs
Legs
30 хвилин, Середній
Legs
Legs
9 хвилин, Середній
Legs
Legs
6 хв 50 сек,
Leg Workout
Leg Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Goooo!
Legs Goooo!
25 хв 55 сек, Інтенсивний
Herstel Knietraining
Herstel Knietraining
8 хвилин, Середній
Booty Lifts
Booty Lifts
12 хвилин, Середній
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
1 год 5 хв 19 сек, Інтенсивний
Ten Minute L Full Body Routine
Ten Minute L Full Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Knee strengthening Exercises
Knee strengthening Exercises
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

Початковий 13 хв  
Tight Thighs

Tight Thighs

Середній 37 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
HIIT

HIIT

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Box or Step
HIIT & Strength Combo

HIIT & Strength Combo

Середній 38 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно