Інтенсивне тренування

INTENSO

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Caja o paso

Додано Adriana Córdova

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

INTENSO

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 хвилина

Calentamiento cardio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 хвилина

1 хвилина

Sentadillas con salto hacia adelante

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Sentadillas con salto hacia adelante

1 хвилина

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 хвилина

1 хвилина

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

❤️🤸EM 7 core 2 N1

❤️🤸EM 7 core 2 N1

26 хв 50 сек, Інтенсивний

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 хв 23 сек, Інтенсивний

11 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 хв 20 сек, Початковий

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 хв 50 сек, Інтенсивний

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 хвилин, Середній

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 хвилин, Інтенсивний

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 хв 15 сек, Середній

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recorta... ¡tu panza!

Середній

17 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento

Початковий

3 хв 30 сек

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Середній

9 хв

Núcleo

Ningún equipo

Golpe de Glúteos

Інтенсивний

16 хв

Glúteos

Mancuernas, Silla

Abdominales

Початковий

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

D1-S4

Середній

37 хв

Cuerpo Entero

Pesas rusas, Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco, Balón medicinal

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло