Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Core

Kincső Gyimesi
 		    Додано Kincső Gyimesi
Casual Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bird Dog on Fists
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Kneeling One-Legged Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual Abs
Casual Abs
2 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
2 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
24 хв 15 сек, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Casual Abs

Casual Abs

Початковий 15 хв  
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 25 хв  
Core   Foam Roller
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 10 хв  
Core   Chair
Casual Exercise

Casual Exercise

Початковий 25 сек  
Lower Body  
Casual ABS

Casual ABS

Початковий 23 хв  
Core   Stability Ball
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 11 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно