Тренування для початківців

Muffin Top

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Додано Katie Twardy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 секунд

30 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунд

10 секунд

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

35 секунд

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

45 секунд

15 секунд

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

30 секунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

8 хв 15 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

29 хв 40 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 хв 39 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 хвилин, Інтенсивний

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 хв 31 сек, Початковий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 хв 42 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Loose Muffin Top

Початковий

16 хв

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Pump It Up

Інтенсивний

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло