Тренування для початківців

ABS

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Amr Theyab

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 45 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

4 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

9 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Burning Bridges

Інтенсивний

15 хв

Core

Exercise Mat

Got Glutes?

Середній

7 хв

Glutes

Exercise Mat

1.01

Початковий

14 хв

Full Body

Lower Ab

Початковий

5 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло