Середнє тренування

Ab Workout

Середній Duration 13 хвилин

Додано Jackie Warehime

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches: Regular

1 хвилина

Crunches: Legs Flat

1 хвилина

Legs In The Air

1 хвилина

Left Four Crunches

1 хвилина

Right Four Crunches

1 хвилина

Regular Curlups

30 секунд

Boat

40 секунд

Left Plank

1 хвилина

Right Plank

1 хвилина

Front Plank

1 хвилина

Boat Row

25 секунд

Pushups

30 секунд

Bicycles

1 хвилина

Russian Twists

50 секунд

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

33 хв 45 сек, Початковий

4 хв 13 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

Cardio Jumpster

Початковий

16 хв

Full Body

No Equipment

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Crazy Curlups

Початковий

6 хв

Stretching

Початковий

16 хв

Hurry Up and Wait

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло