Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT - 7 mins

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step, Chair

Mohamed Rashad
 		    Додано Mohamed Rashad
HIIT - 7 mins
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на стільці
Опис

High Intensity Interval Training for fat burning, muscle training and health improving by increasing glucose absorbing capacity, aerobic power and cardiovascular health.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 секунд
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунд
Rest
Rest
2 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 секунд

Пов'язані тренування

HIIT 14 Min
HIIT 14 Min
14 хвилин, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
14 хвилин, Інтенсивний
7 Minute HIIT Workout
7 Minute HIIT Workout
7 хвилин, Інтенсивний
What a HIIT
What a HIIT
30 хв 10 сек, Початковий
HIIT
HIIT
19 хв 45 сек, Інтенсивний
HIIT Fit
HIIT Fit
10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
HIIT

HIIT

Середній 13 хв  
Plyos

Plyos

Інтенсивний 15 хв  
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Elbow Plank

Elbow Plank

Інтенсивний 60 сек  
Core   No Equipment
Max Cardio

Max Cardio

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно