Elbow Plank

Інтенсивний Duration 60 секунд

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line. Hold.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Elbow Plank

2 хвилин,

Elbow Plank 5min

6 хвилин, Середній

Elbow Plank

5 хв 20 сек, Початковий

Elbow Plank *5

3 хв 20 сек,

Elbow Plank

4 хв 10 сек, Початковий

Easy Elbow Plank ⚕️

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.