Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Bauchtraining

15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Zoe Stellbrink
 		    Додано Zoe Stellbrink
Bauchtraining
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторення
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторення
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Bauch
Bauch
13 хв 10 сек, Середній
Bauch Flach
Bauch Flach
13 хвилин, Середній
Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 хвилин,
Bauch
Bauch
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
29 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно