Інтенсивне тренування

Bauch

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nikolai Rus

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Crunches

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 20 сек, Середній

12 хв 15 сек,

12 хвилин,

3 хвилин,

6 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Wall Sit: Level III

Інтенсивний

6 хв

Legs

Wall

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло